Uuring: pikk ühekordne jalutuskäik pikendab eluiga rohkem kui 10 000 sammu

Teadusajakirjas Annals of Internal Medicine avaldatud uuring lükkab ümber populaarse 10 000 sammu reegli. Teadlased leidsid, et pikaealisuse seisukohalt on sammude koguarvust olulisem hoopis jalutuskäikude pikkus ja järjepidevus.

Aastaid on tervisespetsialistid soovitanud päevas vähemalt 10 000 sammu astuda, kuid uus uuring seab selle eesmärgi tähtsuse kahtluse alla. Teadusajakiri Annals of Internal Medicine avaldas uuringu, mille kohaselt ei ole sammude koguarv kaugeltki nii oluline kui see, kuidas neid samme kogutakse.

Teadlased jõudsid järeldusele, et pikaealisuse tegelik saladus peitub jalutuskäikude pikkuses, ehk selles, kui pikalt korraga kõndida. Lühikeste sammude kogumise asemel näitab uuring, et pikemad ühtsed jalutuskäigud annavad tervisele märkimisväärselt suurema kasu.

See avastus on oluline, sest paljud inimesed on seni arvanud, et päeva peale laiali jaotatud sammud on sama väärtuslikud kui pikad järjepidevad jalutused. Uuringu tulemused viitavad aga vastupidisele, keha reageerib pikemale katkematule liikumisele soodsamalt.

Uuring pakub lihtsa ja kättesaadava tervisesoovituse: dieedi ega keerukate treeningkavade asemel piisab sellest, kui võtta iga päev ette üks pikem jalutuskäik. Seda harjumust saab kergesti igapäevaellu lõimida ning see ei nõua erilisi vahendeid ega kulutusi.