USA arsti soovitused: 10 reeglit insuldi ja dementsuse ennetamiseks

Ameerika Südameassotsiatsiooni värske uurimus toob välja kümme kriitilist teguri, mis aitavad vähendada insuldi ja dementsuse riski. Uurimus näitab, et ajutervis algab palju varem kui paljud arvavad, ning ei ole kindlaks määratud pärilikkusega.

USA Südameassotsiatsiooni tehtud ulatuslik ülevaade paljastab, et insult ja dementsus ei ole paratamatu osa vananemisest ega määruse võimuses. Teadlased ja arstid on välja töötanud kümme konkreetset tegurit, mida jälgides saab iga inimene oma ajutervist tunduvalt parandada.

Levinud eksiarvamus on, et mäluhäired ja kognitiivsete võimete langus on päritolu määratud või vananemisest võimatu. Tegelikult näitab Ameerika Südameassotsiatsiooni uurimus, et meie aju tulevik hakkab kujunema juba palju noorematel aastatel. See tähendab, et ennetusmeetmedhäälitused on efektiivsed ja muudavad märgatavalt tervist.

Kolmekümne kuni nelikümmne aasta pärast tehtud valikud mõjutavad otseselt kognitiivsete häirete ja ajuversoone ummistuse riski. Ameerika Südameassotsiatsiooni soovitused keskenduvad elustiilist tehtavatele muudatustele, mida saab rakendada igaüks oma päevakavas. Need kümmend reeglit hõlmavad füüsilist aktiivsust, tervet toitmist, unetervist ja stressi juhtimist.