Unetuse raviks soovitab arst vältida ravimeid ja muuta harjumusi

Soome unearst Eeva Löfgren rõhutab oma raamatus, et unetuse ravis tuleks keskenduda loomulikele meetoditele ja harjumuste muutmisele, mitte ravimitele. Ekspert soovitab taastada normaalne unerütm ja vähendada voodiga seotud stressi.

Kaasaegses meditsiinis muutub üha populaarsemaks lähenemine, mis vältib unetuse ravimisele suunatud võimete. Selle asemel pöördutakse loomulike ja elustiiliga seotud terapiate poole, mis aitavad inimestel paremini magada.

Soome arsti ja unespetsialisti Eeva Löfgreni koostatud raamat "Naise uni, maga hästi puberteedist menopausini" käsitleb naiste uneproblematikat erinevatel eluetappidel. Löfgren rõhutab, et unetuse lahendamine nõuab süsteemset lähenemist, mille keskmes on unerütmi taastamine.

Eksperdi sõnul on oluline vähendada stressi, mida põhjustab negatiivne seos voodiga. Paljud inimesed hakkavad käituma voodis ärevalt, mida saab lahendada käitumisharjumuste muutmisega ja lõõgastustehnikate õppimisega. Löfgren soovitab rakendada erinevaid meetodeid, mis aitavad taastada tervet unerütmi ilma ravimeemelise vahendita.

Unetuse ravi uues paradigmas nähakse eelkõige psühhosotsiaalseid tegureid, nagu stress, ärevus ja kehv unerežiim. Arsti soovitus on fokusseerida saadud unepuuduse asemel paremate uneharjumuste kujundamisele ja elustiile muutmisele.