Uneekspert: need kaks puuvilja võivad und kuni tunni võrra pikendada

Uneekspert Yoshi Kurihara selgitab, et tavalised supermarketites müüdavad puuviljad sisaldavad looduslikke ühendeid, mis toetavad une-ärkveloleku tsüklit. Eksperdid soovitavad unehäirete puhul pöörata tähelepanu kahele konkreetsele viljale, mis toimivad nagu looduslik unerohi.

Paljud inimesed otsivad uneprobleemide lahendust apteegiriiulitelt, kuid uneekspert Yoshi Kurihara usub, et vastus võib peituda hoopis tavakaupluse puu- ja köögiviljaosakonnas. Kurihara selgitas ajalehele Express, et teatud puuviljad sisaldavad looduslikke ühendeid, mis aitavad reguleerida keha une- ja ärkvelolekutsüklit ning toetavad hormoonide, näiteks melatoniini looduslikku tootmist.

Eksperdi sõnul alahindavad inimesed sageli toitumise rolli öise puhkuse kvaliteedis. Tegelikult võib õige toitumine aidata und pikendada kuni tunni võrra, ilma et oleks vaja kunstlikke toidulisandeid. Kurihara toob esile kaks puuvilja, millele tasub unehäirete korral erilist tähelepanu pöörata.

Esimene soovitustest on kiivi, mis on rikas antioksüdantide ja serotoniini poolest — aine, mis mängib olulist rolli une reguleerimisel. Uuringud on näidanud, et kaks kiivit enne magamaminekut võivad märkimisväärselt parandada une kestust ja kvaliteeti. Teine ekspertide lemmik on hapukirss ehk Montmorency kirsid, mis sisaldavad looduslikku melatoniini ning on seotud pikema ja sügavama unega.

Kurihara rõhutab, et loodusliku lähenemise eeliseks on see, et puuviljad toetavad keha enda hormoonide tootmist ega tekita sõltuvust ega kõrvalmõjusid, mida võib esineda kunstlike uneabivahendite kasutamisel. Tema soovitus on lisada need puuviljad õhtusesse söögikorda või süüa neid kerge suupistena mõni tund enne magamaminekut.