Une jälgimine Londonis ja San Franciscos: nutiseadmed võivad und hoopis halvendada

Tehnoloogiaettevõtete pakutavad uneandmed tekitavad paljudes kasutajates ärevust ja «ortosomniat», süvendades uneprobleeme täpse ja teadusliku mõõtmise asemel. Eksperdid hoiatavad, et unescoorid on sageli suvalised, ning soovitavad pöörduda tagasi lihtsate magamisharjumuste juurde.

Londoni Royal Bromptoni haigla arstid ning hiljutised kohtuasjad San Franciscos viitavad kasvavale probleemile tervishoius. Inimesed on hakanud oma unekvaliteeti tehnoloogia abil «maksimeerima», kuid tegelikkuses tekitab see «ortosomniaks» nimetatud seisundit, sundmõttelist vajadust saavutada täiuslikku und.

Küsitav täpsus ja kohtuasjad

San Franciscos esitati eelmisel kuul hagi Oura sõrmuste tootja vastu. Hagi väidab, et seadmete võime unekvaliteeti ja -faase mõõta on ebapiisav, tuginedes sageli tehisintellekti arvutustele, mille täpsus on pigem juhuslik. Sarnaseid probleeme on täheldatud ka laiemalt spordikellade ja nutisõrmuste turul.

Oxfordi ülikooli uuring toetab seda kriitikat. Uurijad andsid katsealustele unejälgijad, mis jagasid unescoore täiesti juhuslikult. Tulemused näitasid, et inimesed, kellele väideti halba unekvaliteeti, tundsid end järgmisel päeval väsinuna ja olid vaimselt vähem erksad, kuigi nende tegelik une kestus oli sama kui teistel gruppidel. See tõestab, et seadmete antud hinnang mõjutab enesetunnet rohkem kui füsioloogiline tegelikkus.

Ajuaktiivsus on mõõdupuu

Londonis elav 32-aastane personalitöötaja Jess Hill tunnistas, et tema Garmin-kellast sai aastateks «piibel», mis määras tema päeva kordamineku. «Kui olin hästi maganud, tundsin, et pean olema tipus, kuigi olin väsinud,» kirjeldas ta oma kogemust, mis kestis kolm aastat ja tekitas ärevustunnet kella valeandmete tõttu.

Unehaiguste spetsialist ja raamatu «How to Sleep Well» autor Neil Stanley märgib, et nutiseadmete pakutav unescoor on turunduslik leiutis, mitte meditsiiniline näitaja. «Kui tahad und mõõta, pead mõõtma ajuaktiivsust. Ilma seda tegemata ei mõõda seade und,» selgitab ta. Neil Stanley sõnul muudab unekvaliteedi numbriline eesmärgistamine magamise pingeliseks toiminguks, mis soodustab unetust.

Arstid soovitavad keeruliste andmeanalüüside asemel keskenduda lihtsatele elustiilivalikutele. Soovituslik on hoida magamistuba jahedana ja pimedana, vältida liigset stimulatsiooni ning järgida loomulikku ööpäevarütmi, ilma et peaks iga öö kohta digitaalse hinnangu saama.