Treenimine vale ajal lõikab tervisekasust pooled ära

Uus uuring näitab, et kehalise treeningu aeg päeva jooksul mõjutab oluliselt harjutuste efektiivsust. Valel ajal treenides võib inimene kaotada kuni 50% tervisekasust, mida ta tegelikult saada võiks.

Paljud inimesed ei mõtle piisavalt sellele, et kehalisel treenimisel on õige aeg oluline roll. Uus teaduslik uuring tõestab, et treenimine kooskõlas keha sisemise kellaga on märksa tõhusam kui juhuslik harjutamine päeva mistahes kellal.

Uuring näitab, et keha sisemine bioloogiline rütm mõjutab oluliselt seda, kui efektiivselt inimene harjutab. Kui keegi treenib ajal, mis ei kattu tema loomulike energiatasemega, siis kehale tehtav koormus jääb vähem tulemuslik. Teadlased leidsid, et see erinevus võib ulatuda kuni 50% kaotuseni võrreldes optimaalsega.

Igaühel on erinev sisemise kella liin – mõned inimesed on olemuslikult hommikuinimesed, kes tunnevad end kõige energilisemana vara hommikul, teised aga saavutavad parimaid tulemusi õhtul. Õige treenimisaja leidmine isiklikust ajagraafikus võib märksa parandada treeningu tõhusust ja saadavat tervisekasu.

Teadlased soovitavad inimestel jälgida oma energia taset ja kehalise seisundi tunnetusi erinevatel kellaaegadel, et leida parim treenimisaeg. Selline individuaalne lähenemine aitab maksimeeride harjutuste kasulikkust ja saavutada paremaid tulemusi lühema ajaga.