Toitumisterapeut hoiatab: rasvmaks võib areneda märkamatult

Rasvmaks on seisund, mis areneb sageli teadmatult ning võib olla tervisele tõsiseks ohuks. Toitumisterapeut Külli Holsting selgitab, millised on varajased hoiatusmärgid ja mida saab toitumise kaudu ette võtta. Ebateadlik toitumine ja liigne kaloraaž soodustavad rasva ladestumist maksas.

Maks on üks inimkeha olulisemaid organeid, kuid selle tervisele ei pöörata igapäevaelus sageli piisavalt tähelepanu. Toitumisterapeut Külli Holsting hoiatab, et rasvmaks võib areneda vaikselt ja märkamatult, eriti neil, kes toituvad ebateadlikult või söövad regulaarselt kiirtoitu.

Rasvmaks tekib siis, kui maksarakkudesse ladestub liiga palju rasva. See seisund on seotud nii ülekaaluga kui ka teatud toitumisharjumustega. Murettekitav on aga see, et paljud inimesed ei tea, et neil on selline probleem, sümptomid võivad pikka aega puududa.

Varajaste märkide hulka võivad kuuluda krooniline väsimus, ebamugavustunne kõhu paremas ülaosas ning üldine enesetunde langus. Kuna need tunnused sarnanevad paljude teiste seisunditega, jäävad need kergesti tähelepanuta.

Holsting rõhutab, et toitumisharjumuste muutmine on rasvmaksa ennetamisel ja ravimisel võtmetähtsusega. Soovitatav on vähendada töödeldud toiduainete, lisatud suhkrute ja küllastunud rasvade tarbimist ning eelistada täisväärtuslikku ja kiudainerikast toitu.

Samamoodi mängib rolli ka liikumisaktiivsus, regulaarne füüsiline koormus aitab hoida kehakaalu kontrolli all ja toetab maksa tervist. Eksperdid soovitavad kombineerida teadlikku toitumist mõõduka liikumisega, et vähendada rasvmaksa riski pikemas perspektiivis.