Tervisespetsialistid selgitavad: miks on vanemas eas kaalu hoidmine Eestis keeruline?

Arst ja toitumisterapeut selgitab, millised füsioloogilised muutused kaasnevad vananemisega ning miks mõjutavad need kehakaalu.

Paljud Eesti elanikud, kes on jõudnud 50ndate eluaastate teise poolde, kogevad, et aastakümneid toiminud dieedid või liikumisharjumused enam soovitud tulemust ei anna. Kehakaalu langetamine või selle säilitamine muutub sageli oluliselt vaevalisemaks, kuid sellel on konkreetne teaduslik põhjus.

Arst ja toitumisterapeut Kristel Ehala-Aleksejev märgib, et vananedes toimuvad organismis paratamatud muutused. Esmaseks teguriks on ainevahetuse aeglustumine. Aastatega hakkab vähenema nii lihasmass kui ka siseorganite maht, samal ajal kui rasvkoe osakaal kehas sageli tõuseb.

«See tähendab, et keha kulutab puhkeolekus vähem energiat,» selgitab Ehala-Aleksejev. Kui keha energiakulu väheneb, peab ka toiduvalik olema vastavalt kohandatud. Olukorda raskendab märgatavalt füüsilise aktiivsuse vähesus, mis on paljudele vanemas eas inimestele omane. Ilma piisava liikumiseta muutub energialoovutuse ja kulutamise vaheline tasakaal veelgi ebakindlamaks, muutes kehakaalu kontrolli all hoidmise väljakutseks.