Teadus paljastab: 150 minutit trenni nädalas ei piisa pikaealisusele

Värske teadusuuringu kohaselt ei ole rahvusvahelike tervishoiuorganisatsioonide soovitatud 150 minutit kehalist aktiivsust nädalas piisav pikaealisuse ja terve südame jaoks. Uurimus näitab, et kõrgem treningtempo on vajalik paremaks terviseks.

Paljud inimesed on lohutanud ennast teadmisega, et täidavad rahvusvaheliste tervishoiuorganisatsioonide ametlikke soovitusi, harrastades 150 minutit (ehk 2,5 tundi) kehalist aktiivsust nädalas. Siiski toob värske teadusuuringu tulemused halva uudise: see harjumus ei ole pikaealisuse ja südametervist jaoks piisav.

Uuring näitab, et praegused ühiskondlikud normid kehalise aktiivsuse osas võivad olla liiga konservatiivsed. Teadlaste andmetel on vajalikemates pikaealisus ja kardiovaskuaarne tervis hoida sama hulul tuleks treenida märgatavalt rohkem, kui ametlikult soovitatakse.

See leid seab váljakutseks paljudele inimestele, kes loodavad, et regulaarne, kuid väikese mahuga treenimine tagab neile pikka ja tervet elu. Tulemused sugavad, et kehalise aktiivsuse puhul võib kehtida põhimõte: mida rohkem, seda parem.