Tartu Ülikooli Kliinikumi arst Margus Punab: õnnelikkus algab muutunud mõtteviisist

Tartu Ülikooli Kliinikumi meestearst Margus Punab rõhutab, et inimese heaolu sõltub eelkõige tema enda suhtumisest ja igapäevastest valikutest. Arsti sõnul on õnneliku vanaduse eeldusteks sotsiaalne aktiivsus, andestamine ning pidev uute teadmiste omandamine.

Tartu Ülikooli Kliinikumi arst Margus Punab rõhutab oma patsientidele ja ühiskonnale suunatud nõuannetes, et inimese rahulolu eluga algab tema enda mõtlemisest. Arst märgib, et kui meeleseisund pole tasakaalus, ei suuda välised tegurid inimesele õnnetunnet pakkuda.

Tervise ja vaimu seos

Punabi hinnangul on füüsiline aktiivsus hädavajalik komponent, mis peab käima käsikäes vaimse erksusega. Ta soovitab hoida südamerütmi tõstvaid tegevusi vähemalt 30 minutit päevas. Samuti on oluline pöörata suurt tähelepanu lihaskonna toonuses hoidmisele ja säilitada elus huvi, mis on peamine motivaator hommikuti voodist tõusmiseks.

Sotsiaalsete võrgustike olulisus

Erilist tähelepanu pöörab arst sotsiaalse suhtlusvõrgustiku ülesehitamisele. Ta nendib, et eraldatus on ohtlik niinimetatud alfaisastele, kelle puhul tugivõrgustiku kadumine võib viia kiire allakäiguni. Kõrges eas koju kapseldumine on tema hinnangul kurb ja vältimatu allakäigu märk, mida saab ennetada uute oskuste õppimisega või näiteks koorilaulu ja rahvatantsuga tegelemisega.

Andestamine ja tänulikkus

Lisaks kehalisele tervisele tuleb tähelepanu pöörata emotsionaalsele hügieenile. Punab soovitab keskenduda tänulikkusele ja olevikule, mitte jääda kinni mineviku kahetsustesse või tuleviku hirmudesse. Ta rõhutab, et andestamine ei tähenda teise inimese tegude õigustamist, vaid on vabastav protsess, mis aitab vältida sisemist kibestumist.