Regulaarne saunaskäik Soomes ja Ühendkuningriigis tehtud uuringute kohaselt aitab kuumaga kohaneda

Teadlased leiavad, et regulaarne saunaskäik aitab kehal kuumalainetega paremini toime tulla, parandades termoregulatsiooni. Eksperdid hoiatavad siiski, et tegemist on pikaajalise ettevalmistusega, mitte kiire lahendusega kuumalaine ajal.

Ida-Soome Ülikooli ning Ühendkuningriigi teadlased rõhutavad, et regulaarne saunaskäik või kuumaga kokkupuude võib valmistada organismi paremini ette suvisteks kuumalaineteks. Kardioloogia professor Jari Laukkanen selgitab, et sarnaselt sportlastele, kes valmistuvad võistlusteks palavas kliimas, saab ka tavainimene oma keha kuumusega treenida.

Kuumus kui organismi treening

Laukkaneni sõnul aktiveerib korduv kuumusega kokkupuude kehas olulisi kohanemisprotsesse. Higistamine muutub efektiivsemaks ja algab varem, paraneb naha verevarustus ning suureneb vereplasma maht. Need muutused vähendavad südame-veresoonkonna koormust, kui inimene satub tõelisse kuumalainesse.

Professor Jessica Mee Worcesteri Ülikoolist lisab, et lisaks füsioloogilistele muutustele aitab sagedane kuumas viibimine ka psühholoogiliselt. Inimesed õpivad oma keha kuumust tajuma, tarbivad teadlikumalt vett ning märkavad varem ohu märke. Siiski hoiatab Portsmouthi Ülikooli professor Heather Massey, et kohanemisvõime on individuaalne ning sõltub suuresti inimese füsioloogilisest võimekusest.

Ohud ja ettevaatusabinõud

Teadlased rõhutavad, et sauna kasutamine kuumalaine ajal ei ole lahendus, vaid võib osutuda ohtlikuks. Kuumusest kurnatud organismile lisasauna tegemine tõstab südame-veresoonkonna koormust ja võib viia terviseprobleemideni. Samuti ei ole laboritingimustes saadud tulemused otseselt ülekantavad kodusele ja kontrollimata saunaskäimisele.

Inimestele, kellel on diagnoositud südamehaigused või madal vererõhk, ei pruugi selline treenimine sobida. Ekspertide hinnangul on kuumaga kohanemiseks vaja viibida soojas 40-60 minutit päevas, ja seda neljal kuni kuuel järjestikusel päeval. See on ettevalmistav strateegia, mida tuleks rakendada jahedamal ajal, mitte kõige palavamal päeval.