Päikesekaitse numbrid: mida SPF tähendab ja kuidas end kaitsta

Sooja ilmaga veedetakse rohkem aega õues ning päikesekaitse muutub oluliseks. Eksperdid selgitavad, mida tähendavad UV-kiirgus ja SPF-indeks ning kuidas valida õige kaitsevahend.

Päikese ultraviolettkiirgus võib põhjustada nahal kahjustusi, mistõttu on oluline mõista päikesekaitsevahendite märgistusi. SPF-number, mis leidub igal päikesekreemil, näitab, kui kaua võid sa päikese käes viibida ilma nahakahjustuseta võrreldes kaitsevahendi kasutamiseta.

UV-kiirgus jaguneb kahte põhitüüpi: UVA ja UVB. UVB-kiirgus põhjustab nahakahjustusi ja päikesepõletusi, samas kui UVA tungib sügavamale nahka ja võib kutsuda esile varajast vananemist. SPF-indeks mõõdab eelkõige UVB-kaitse taset, kuigi hea päikesekaitse peaks kaitsmama mõlema tüübi eest.

Eksperdid soovitavad kasutada päikesekreemi regulaarselt, eriti keskpäeval kui päikese kiired on kõige tugevamad. SPF 30 filtreerib umbes 97% UV-kiirgusest, samas SPF 50 umbes 98%. Tähtis on teada, et SPF-arv ei tähenda kaks korda paremat kaitset, vaid seda, kui palju pikemat aega saad sa päikese käes viibida ilma nahakahjustuseta.

Päikesekreemi peaks kandma piisavalt, et see oleks efektiivne. Liiga õhukene kiht ei anna piisavat kaitset. Samuti tuleb seda uuesti kanda pärast ujumist või intensiivset higistamist. Lisaks päikesekreemile on soovitatav kanda kaitsvaid riideid, mütsit ja päikeseprille, et minimeerida UV-kiirguse ohtlikku mõju.