От витамина D до рака кожи: что ультрафиолет на самом деле делает с вашей кожей?

Солнечная погода манит людей на улицу, однако избыточное УФ-излучение способно повредить кожу уже за короткое время. Важно знать, каковы основные последствия излучения для организма и как защитить себя от угроз здоровью.

Летнее солнце притягивает людей на прогулки, однако ультрафиолетовое излучение — это палка о двух концах: оно одновременно необходимо организму и потенциально опасно для него. Умеренный солнечный свет жизненно важен для тела, тогда как длительный или незащищённый контакт с УФ-лучами способен нанести коже серьёзный вред.

Польза и вред идут рука об руку

Наиболее очевидная польза УФ-излучения связана с выработкой витамина D. Кожа синтезирует его именно под воздействием солнечного света, что в свою очередь поддерживает здоровье костей, работу иммунной системы и настроение. Короткого пребывания на солнце — около 15–20 минут с открытыми ногами и руками — вполне достаточно, чтобы организм получил необходимую суточную дозу.

Вместе с тем вредное воздействие УФ-излучения хорошо задокументировано. Лучи делятся преимущественно на два типа: УФА-лучи проникают в более глубокие слои кожи и ускоряют её старение, вызывая морщины и пигментные пятна. УФБ-лучи, напротив, воздействуют на поверхностные слои кожи и являются главной причиной солнечных ожогов.

Повреждения кожи и риск рака

Повторные солнечные ожоги, особенно полученные в детстве и юности, значительно повышают риск развития рака кожи в более зрелом возрасте. Меланома — наиболее опасная форма рака кожи — тесно связана с интенсивным и прерывистым воздействием УФ-излучения. Другие формы рака кожи, такие как базальноклеточная и плоскоклеточная карцинома, как правило, обусловлены длительным накопленным воздействием ультрафиолета.

Как защитить себя?

Профилактика начинается с использования солнцезащитного крема — рекомендуется наносить средство с фактором защиты не ниже SPF 30 и обновлять его каждые два часа, особенно после купания или физической нагрузки. Кроме того, в качестве защиты помогают солнцезащитные очки с УФ-фильтром, плотная одежда, а также нахождение в тени в период наиболее активного солнечного излучения — в Эстонии оно приходится примерно на период с 11 до 15 часов. Важно помнить, что даже в облачную погоду часть УФ-излучения достигает поверхности земли и кожи.