Ortopeed ja toitumisnõustaja selgitavad: mida teha liigesvalude ja ajutervise heaks

Ortopeed Peeter Laasik ja toitumisnõustaja Heikki Mägi annavad nõu, kuidas leevendada puusaliigese vaevusi ning toetada aju tervist õige toitumisega. Ekspertide hinnangul on liigeseprobleemide korral esmatähtis professionaalne diagnostika.

Puusaliigeste naksumine, millega kaasneb valu ja liikumistakistus, nõuab tähelepanu, märgib ortopeed Peeter Laasik. Patsiendi küsimus, milles 51-aastane naine kirjeldab puusa „blokki jäämist“ ja valulikke aistinguid, on meditsiinis üsna sagedane kaebus, mis võib viidata pehmete kudede probleemidele.

Eksperdi nõuanne liigestele

Laasik rõhutab, et kuigi mõningane liigeste naksumine võib olla füsioloogiline ja ohutu, muutub olukord märkimisväärselt, kui sellega kaasneb valu või funktsionaalne häire. „Kui jalg ei liigu normaalselt või tekib tunne, nagu liiges jääks kinni, on see märk pehmete kudede või liigesekõhre ärritusest,“ selgitab ta. Selliste sümptomite puhul ei ole soovitatav piirduda üksnes koduste harjutuste või toidulisanditega, vaid pöörduda ortopeedi poole uuringuteks, et välistada struktuursed kahjustused.

Toitumise roll ajutervises

Lisaks füüsilisele liikumisele on elukvaliteedi tagamisel keskne roll toitumisel. Toitumisnõustaja Heikki Mägi sõnul mõjutab menüü otseselt ka kognitiivset võimekust ja aju tervist. Tasakaalustatud veresuhkrutase ja vajalike mikrotoitainete piisav tarbimine on siinkohal määrava tähtsusega.

Aju tervise toetamiseks soovitab Mägi keskenduda põletikuvastastele toitainetele ja kvaliteetsetele rasvhapetele. Oluline on vältida suuri veresuhkru kõikumisi, mis võivad mõjutada keskendumisvõimet ja üldist energiataset, ning eelistada täisväärtuslikke toiduaineid.