Nutikaela müüt Eestis: liikumine on tähtsam kui telefoni hoidmise asend

Füsioterapeudid rõhutavad, et nn nutikael ei ole meditsiiniline diagnoos, vaid viide pikale liikumisvaesele ajale. Vaevuste leevendamiseks ei ole vaja vältida ekraane, vaid suurendada üldist kehalist aktiivsust.

Termin „nutikael“ on muutunud laialt levinud rahvapäraseks mõisteks, millega kirjeldatakse kaela- ja õlavöötme pingeid, mis tekivad seoses pikaajalise telefoni või tahvelarvuti kasutamisega. Füsioterapeut Katre Lust-Mardna selgitab siiski, et tegemist ei ole arstide poolt pandava meditsiinilise diagnoosiga. See termin kirjeldab lihtsalt olukorda, kus pea on pikka aega ettepoole kaldu.

Paljud inimesed seostavad kaela- ja seljavalusid automaatselt nutiseadmete kasutamisega, kuid vaevuste tegelikud põhjused on komplekssemad. Inimene on sarnases, ettepoole suunatud peaga asendis viibinud sajandeid, tegeldes raamatute lugemise või käsitööga. Tänapäeva elukorralduse peamine eripära võrreldes varasemaga on hoopis märgatavalt suurem istumise osakaal ja sellest tulenev vähene liikumine.

Pidev staatiline asend ja kehalise aktiivsuse puudujääk toovad kaasa lihaspingeid, peavalusid ning üldist väsimust õlavöötme piirkonnas. Lust-Mardna rõhutab, et ükski konkreetne kehahoiak iseenesest ei ole automaatselt kahjulik. Probleem tekib sellest, kui keha viibib liiga pikalt ühes sundasendis ilma vahelduseta.

Lahendus ei seisne nutiseadmete vältimises või meeleheitlikus püüdlemises ideaalse kehahoiaku poole. Tähelepanu tuleks pöörata hoopis piisavale liikumisele päeva jooksul. Regulaarsed pausid pika istumise vahel ning üldine kehaline aktiivsus on kõige tõhusamad vahendid lihaspingete ennetamiseks. Piisav liikumine vähendab ka riske, mis on seotud südametervise ja vaimse heaoluga, pakkudes seeläbi laiemat kaitset tervisele, mitte ainult kaelapiirkonna mugavust.