Liiga palju magamist on sama kahjulik kui unevaegust

Mainekas teadusuuring ajakirjas Nature näitab, et liigne uni võib kehale kahju teha sama palju kui krooniline unepuudus. Teadlased hoiatavad, et unekorraldus peab olema tasakaalus ja mitte liiga pikk ega lühike.

Üldine uskumus ütleb, et rohkem magamist on tervisele kasulik ja aitab organal noorus säilitada. Siiski avaldasid teadlased hiljuti uuringu, mis esitab tervitust üsna teistsuguse pildi, lehte Nature kirjutas avaldatud uuringus.

Uuring näitab, et keha jaoks on optimaalne unemahu vahemik, ja nii üle- kui alakoormamine võib samaväärseid negatiivseid tagajärgi kaasa tuua. Teadlased uurisid tuhandeid osalisi ja jõudsid järeldusele, et pidev liigne uni võib põhjustada samaaegse tervislikku riski nagu kroonilise unepuudusega inimestel.

Esindajad rõhutavad, et ideaalne uni ei ole üksnes pikkus, vaid ka selle kvaliteet ja regulaarsus. Uni peaks olema järjepidev ja mõõdukas, et organism saaks korralikult taastuda ja funktioneerida. Iga inimene vajab teistsugust unemahtu, kuid liigse magamise ohutu piir asub umbes 9-10 tunni juures ööpäevas.

See tähendab, et unihügieen on paremini tasakaalustatud lähenemisviis, milles silmas peetakse nii ebapiisavat kui liigset uni. Teadlased soovitavad säilitada regulaarset unne- ja ärkamise aega, vältida öösel mobiilseadmete kasutamist ning järgida tervislikku eluviisi üldiselt.