Lihtne harjutus võib hetkeliselt tuju parandada

Psühholoogid soovitavad lihtsat naeru harjutust, mis võib märgatavalt parandada meeleolu just siis, kui tunded on kõige tumedamad. Teaduslikult on tõestatud, et naerumine aktiveerib aju rõõmutsentriid ja vabastab stressihormoonide taset.

Igaüks teab olukorda, kus isiklik meeleolu langeb nii madalale, et tavapärased rõõmuallikad, armastatud film või soe jook, ei paista ükski abi viival. Elu väljakutsed, olgu selleks vastuolud lähedastega või üllatavad nõuanded töös, võivad päästa meid depressiooni kätte.

Teadusliku uurimise kohaselt on võimalik kiire meetod, mis võib tuju märgatavalt parandada. Naeruharjutuse tehnika, mida kasutavad psühholoogid ja terapeudid üle maailma, koosneb lihtsatest sammudest. Isik peab teadlikult naerma, isegi kui see tunduks kunstlik, ja jätkama seda mitu minutit.

Naeru aktiveerib aju endorfiinikeskkonda, keemilisi ained, mida kehale vahendatakse kui rõõmu- ja rahulolumärkid. Sama uurimuse järgi langeb stress- ja ärevushormoon kortisool märgatavalt, kui inimene naerbates jääb.

Teraapeutid juhendavad patsiente, et nagu igasugune harjutus, nõuab see tehnika harjumist. Esmakordsel katsel võib naeru ja tunnetel künsti tunda, kuid regulaarne praktika toob tulemused. Paljud inimesed on leidnud, et isegi olukordades, kus teised lahendused ei aita, pakub see meetod kiiresti parandust ja loodetavat kergust raskete hetkedega seismisel.