Kuumalaine ja saun: kas leiliruum aitab Eestis kuumusega kohaneda?

Saunaskäimine võib aidata kehal kuumusega kohaneda, kuid teadlased hoiatavad, et kuumalaine ajal leiliruumi minemine võib tervist hoopis kurnata. Selgitame, mida uuringud väidavad ja kes peaks saunast eemale hoidma.

Sotsiaalmeedias levib sageli väide, et regulaarne saunaskäimine aitab organismil kuumalainetega paremini toime tulla. Teaduspõhine vaade on aga ettevaatlikum: kuumusega kohanemine on võimalik, kuid see nõuab nädalaid vältavat järk-järgulist harjutamist, mitte kiirustamist leiliruumi kõige palavamal päeval.

Worcesteri ülikooli füsioloog Jessica Mee rõhutab, et kuumalaine ajal on organism sageli juba niigi kurnatud unetutest öödest ja vedelikupuudusest. Täiendava termilise stressi lisamine saunaskäiguga võib viia ülekuumenemise ja tõsiste terviseprobleemide tekkimiseni, mitte aga karastada keha.

Pikaajaline mõju tervisele

Soome saunatraditsioonide põhjal tehtud pikaajalised uuringud näitavad, et sagedased saunaskäijad võivad kogeda südame-veresoonkonna haiguste, insuldi ja dementsuse riski vähenemist. Need tulemused puudutavad siiski eelkõige inimesi, kes külastavad sauna neljast kuni seitsme korrani nädalas. Teadlased on kahtlustanud, et tulemusi võib mõjutada ka üldine tervislikum eluviis, mitte ainult aurusauna enda mõju.

On levinud müüt, et onkoloogiliste haigustega inimesed ei tohi mingil juhul saunas käia. Onkoloog Polina Šilo märgib, et sellel väitel puudub meditsiiniline tõestusbaas. Siiski peaksid patsiendid pärast aktiivset ravi jälgima oma enesetunnet, kuna organismi taluvusvõime võib olla ajutiselt vähenenud. Vältida tuleks sauna vaid siis, kui on tegemist lümfedeemiga, mis võib kuumuses süveneda.

Ohutus ennekõike

Saunaga kaasnevad ka reaalsed ohud, millest suurim on alkoholitarbimine. Alkoholi mõju all olev inimene võib kaotada reaalsustaju ja jääda leiliruumi liiga kauaks, mis lõpeb sageli ohtliku ülekuumenemisega. Samuti on libedatelt pindadelt kukkumised sagedased vigastuste põhjused.

Teatud terviseprobleemide korral, nagu südamepuudulikkus või diabeet, on vajalik arstiga nõu pidada. Insuliini kasutajatel tuleb arvestada, et kuumus kiirendab selle toimet. Ka rasedate puhul on seisukohad muutunud: varasem range keeld on asendunud ettevaatliku lähenemisega, kus mõõdukas saunaskäik ei pruugi lootele ohtlik olla, kuid äärmuslikku ülekuumenemist peab vältima. Külma vette hüppamine pärast kuuma leili on suur koormus vererõhule ja südamele, mistõttu on see vastunäidustatud kõigile, kellel esineb südame- või veresoonkonna haigusi.