Kuidas pohmellit vältida ja leevendada: praktilised nõuanded

Alkoholi tarvitamisel on mitmeid lihtsaid nippe, mis aitavad pohmellit ennetada või selle mõju järgmisel hommikul leevendada. Oluline on süüa enne ja ajal ning hoida keha vedelikutasakaal korras. Samuti tasub teada, kui palju kaloreid erinevad alkohoolsed joogid tegelikult sisaldavad.

Alkoholi tarvitamine ei pea tingimata tähendama valust järgmist hommikut, õigete harjumuste ja ettevalmistusega on pohmellit võimalik märkimisväärselt vähendada või isegi täielikult vältida.

Enne joomist: valmistage kõht ette

Üks olulisemaid reegleid on mitte tarvitada alkoholi tühja kõhu peale. Juba väike eine enne pidu, kasvõi jogurt või mõned pähklid, aeglustab alkoholi imendumist ja nõrgendab selle mõju. Söömist tasub jätkata ka joomise ajal: puuviljad ja pähklid on selleks sobivad valikud.

Samuti tuleks vältida magusate jookide ja maiustuste kombineerimist alkoholiga. Kui organism peab korraga seedima nii suhkrut kui alkoholi, kulub B-vitamiini varud kiiremini ja järgmise hommiku pohmell on oodatust hullem.

Joomise ajal: tasakaal on võtmesõna

Alkohoolsete jookide vahele tasub juua mittealkohoolseid jooke, et vältida liigset vedelikukadu. Pika peoõhtu puhul on mõistlik piirata end ühe alkohoolse joogiga tunnis. Ühe joogina arvestatakse 60 milliliitrit viina, viskit, rummi või veini ning umbes pool liitrit õlut.

Enne magamaminekut on soovitatav juua vähemalt 250-500 milliliitrit vett.

Järgmine hommik: kuidas end paremini tunda

Ärgates tuleks kohe juua rohkesti vett. Kasulikud on ka kõrge süsivesikusisaldusega joogid, nagu suhkruga laimivesi või spordijook, ning klaasitäis värskelt pressitud apelsinimahla. Banaanid aitavad taastada kaaliumitaset ja annavad energiat. Kofeiiniga jooke, kohvi ja tugevat teed, tuleks vältida, kuna need soodustavad vedelikukaotust.

Hommikusööki ei tohiks vahele jätta. Kui eelmisel päeval söödi palju rasket toitu, sobib lõunaks hästi värske puuvilja ja jogurti kombinatsioon. Õhtusöögiks sobivad kergelt valmistatud toidud, näiteks grillkana koos juurviljade ja riisi või nuudlitega.

Kui palju kaloreid alkohol sisaldab?

Alkohol sisaldab märkimisväärselt kaloreid, millega paljud ei pruugi arvestada. Džinn, rumm, viin või viski koguses 60 milliliitrit annavad umbes 133 kilokalorit. Populaarsed kokteilid 200-milliliitrise joogi kohta sisaldavad sageli veelgi rohkem kaloreid, eriti kui neile on lisatud magusaid segusid.