Kuidas lõpetada telefonis pordumine? Lugejad jagavad oma kogemusi

Meduza lugejad jagasid oma isiklikke kogemusi ja nippe, kuidas nad on võitnud harjumuse pidevalt telefoni järele sirutada. Vastuste seas on üllatavaid, kasulikke ja kohati üksteisele vasturääkivaid nõuandeid.

Sotsiaalmeedia kerimise ja telefoni igavese kasutamise vähendamine on paljude inimeste jaoks tõeline väljakutse. Sõltumatu ajakirjanike kooperatiiv Bereg avaldas mais teaduslikult põhjendatud soovituste nimekirja, kuidas selle harjumusega toime tulla. Seejärel otsustas Meduza küsida ka oma lugejatelt, mis neile on appi tulnud.

Lugejad saatsid ohtralt vastuseid, üllatavate, kasulike ja lõbusate nõuannetega, mis kohati üksteisele lausa vastu räägivad. Mainitud lahenduste seas on selliseid elusündmusi nagu lapse sünd, väiksemad tarbeotsused nagu randmekella ostmine ning isegi psühholoogilised nipid, kus inimene proovib iseennast väljakutsete kaudu motiveerida.

Eri inimestele sobivad erinevad meetodid: mõni on leidnud abi nutitelefoni rakenduste kasutuspiirangute seadmisest, teine on telefoni lihtsalt teise tuppa jätnud. Kolmas on avastanud, et uue hobi alustamine, olgu selleks käsitöö, sport või raamatute lugemine, täidab selle tühjuse, mida muidu täidetakse lõputu kerimisega.

Ekspertide sõnul on telefoni liigkasutus sügavalt seotud dopamiinisüsteemiga: iga uus postitus või teade pakub väikese rahulolutunde, mis sunnib ikka ja jälle ekraani poole pöörduma. Seetõttu pole lihtsat universaalset lahendust, edu saavutamiseks tuleb leida just endale sobiv lähenemine ja olla järjekindel.