Kontoritöö Tallinnas: kuidas sügisel tervist säästvalt töölauda seadistada

Pärast suvepuhkuste lõppu kontorirutiini naastes on õige aeg kontrollida töökoha ergonoomikat. Asjatundjate sõnul sõltub mugavus ja tervis laua, tooli ning monitori õigest seadistamisest ja liikumispausidest.

Sügise saabumine toob kontoritesse tagasi rutiini, kus suur osa tööpäevast veedetakse taas istudes. Ergonoomikaeksperdid rõhutavad, et töökoha mugavus ei tähenda vaid kalleima tooli soetamist, vaid eelkõige töövahendite kohandamist vastavalt kasutaja kehaehitusele ja vajadustele.

Õige istumisasend on dünaamiline

Kontoritooli valimisel on kriitiline jälgida, kui palju aega laua taga tegelikult veedetakse. Eesmärk ei tohiks olla staatiline ja sirge seljaga istumine, vaid keha võimalikult loomulik liikumine ka istudes. Tänapäevased kontoritoolid pakuvad sünkroonmehhanisme, mis võimaldavad istmel ja seljatoel kasutaja liigutustega kaasa minna, aidates vältida lihaspingeid.

Eestis tegutseva büroomööbli pakkuja AJ Tooted soovitab valida istumise kestvusele vastava tooli: kui lühemateks perioodideks piisab lihtsamatest mudelitest, siis pikemaajaline ja intensiivne töö eeldab põhjalikuma reguleeritavusega varustust, kus saab sättida nii istme sügavust kui ka käetugede asendit.

Monitor ja laud kui tervik

Lisaks istmele mängib olulist rolli töölaua kõrgus ja ekraani paigutus. Pidev ettepoole küünitamine hiire järele või pea pidev kallutamine ekraani vaatamiseks koormab märgatavalt õlgu ja selga. Ekraan peaks ideaalis asuma töötajast umbes käepikkuse kaugusel ja silmade kõrgusel. Reguleeritava kõrgusega lauad võimaldavad vaheldumisi istuda ja seista, kuid ka püsti olles on soovitatav asendit vahetada ning vältida uue staatilise sundasendi tekkimist.

Tallinnas Pärnu maanteel 158 asuvas salongis saab tutvuda erinevate ergonoomiliste lahendustega, alates kontoritoolidest kuni reguleeritavate laudade ja aktiivse istumise vahenditeni.