Hommikusöök, mis võib teha kahju, mida teada

Toitumisspetsialistid hoiatavad, et populaarne hommikusöök kohvi ja võileivaga ei anna organismile piisavalt vajalikke toitaineid. Pikemaajalisel kasutamisel võib see mõjutada nii enesetunnet kui ka nahk.

Paljud inimesed alustavad päeva sama rutiinega: kohv käes ja kiire võileib. Kuid toitumisspetsialistide sõnul on see kombinatsioon palju kehvem valik, kui enamik inimesi arvab. Ressursside puuduse ja tegevuste kiiruse tõttu loobuvad paljud inimesed täisväärtuslikust hommikusöögist, asendades selle kiire kafeiinidoosiga ja minimaalse söögiga.

Toitumisspetsialistide andmetel ei taga kohv ja võileib organismi jaoks piisavalt B-vitamiine, kiudaineid ega antioksüdante, mis on vajalikud päevase energia jaoks. Sellises režiimis jäävad puudu olulistest mineraalidest ja vitamiinidest, mis normaalsete ainevahetusprotsesside jaoks vajalikud on. Tulemused võivad ilmneda aastate pärast.

Esimeseks märgiks, et hommikusöögirežiim ei ole optimaalne, võivad olla kõrvalised nähtused juba lühikesema aja jooksul. Inimesed panevad tähele väsimust, keskendumisraskusi ja isegi nahahäireid. Pikema perioodi jooksul võib ebalõikes toitumine endaga kaasa tuua erinevatest puudusetest tingitud terviseprobleeme.

Toitumisspetsialistid soovitavad asendada rutiin korrektse hommikusöögiga, mis sisaldab valku, tervislikke rasve ja komplekseid süsivesikuid. Kasvõi lihtne muutus, lisamine maiust ja taimestunud rasvast, võib tervise ja heaolu olulisel määral parandada.