Эксперт по сну предупреждает: секс вечером перед сном — не лучший выбор с точки зрения биологии

Известный психолог и эксперт по сну доктор Майкл Бреус предупреждает: секс непосредственно перед сном — как правило, с 22:30 до 23:30 — является одним из худших вариантов с биологической точки зрения. Большинство пар выбирают именно это время, не подозревая, что это может сказываться как на качестве сна, так и на качестве интимной жизни.

Большинство пар считают само собой разумеющимся заниматься любовью в спальне перед сном — как правило, с 22:30 до 23:30. Однако известный психолог и эксперт по сну доктор Майкл Бреус утверждает, что с биологической точки зрения это на самом деле одно из худших времён суток для секса.

По словам Бреуса, в этот час организм уже готовится ко сну — температура тела снижается, уровень гормонов меняется, а запас энергии находится на суточном минимуме. Это означает, что именно тогда, когда пары обычно ищут близости, тело физиологически наименее готово к ней.

Тем не менее новости не только плохие. У эксперта есть и очень хорошее сообщение: исследования показывают, что половой акт сам по себе действительно помогает улучшить засыпание и качество сна, поскольку гормоны, выделяемые во время оргазма, — такие как окситоцин и пролактин — оказывают успокаивающее и способствующее сну действие.

Бреус советует парам рассмотреть возможность переноса интимного времени на более ранний вечер — например, на 20:00–21:00, когда организм более энергичен и гормональный фон благоприятнее. Так можно в полной мере насладиться и самой близостью, и последующим сном.