Эксперт по сну: эти два фрукта могут продлить сон до часа

Эксперт по сну Ёши Курихара объясняет, что обычные фрукты из супермаркета содержат природные соединения, которые поддерживают цикл сна и бодрствования. При нарушениях сна специалисты советуют обратить внимание на два конкретных фрукта, действующих как натуральное снотворное.

Многие люди ищут решение проблем со сном на аптечных полках, однако эксперт по сну Ёши Курихара считает, что ответ может скрываться в обычном продуктовом отделе фруктов и овощей. Курихара рассказал газете Express, что определённые фрукты содержат природные соединения, которые помогают регулировать цикл сна и бодрствования, а также поддерживают естественную выработку гормонов, в частности мелатонина.

По словам эксперта, люди нередко недооценивают роль питания в качестве ночного отдыха. Между тем правильный рацион способен продлить сон до часа — без какого-либо приёма искусственных добавок. Курихара выделил два фрукта, на которые стоит обратить особое внимание при нарушениях сна.

Первая рекомендация — киви, богатый антиоксидантами и серотонином: веществом, играющим ключевую роль в регуляции сна. Исследования показали, что два киви перед сном способны заметно улучшить как продолжительность, так и качество сна. Второй фаворит специалистов — кислая вишня сорта Монморанси, которая содержит природный мелатонин и связана с более долгим и глубоким сном.

Курихара подчёркивает, что преимущество натурального подхода состоит в том, что фрукты поддерживают выработку собственных гормонов организма и не вызывают зависимости или побочных эффектов, которые могут возникать при использовании искусственных средств для сна. Его совет — включить эти фрукты в вечерний приём пищи или съедать их в качестве лёгкого перекуса за несколько часов до сна.