Eesti ujumistipp Kregor Zirk ja treener Ailer Mõtsar: jõud on sportlasele lisavarustus

Eesti tippujuja Kregor Zirk ja tema jõutreener Ailer Mõtsar jagavad oma pikaajalise koostöö põhimõtteid, kus jõusaalitreening on allutatud ujumise eripäradele. Treener rõhutab, et füüsiline ettevalmistus peab toetama vees tehtavat tööd, mitte sellest tähtsam olema.

Eesti tippujuja Kregor Zirk ja tema jõutreener Ailer Mõtsar on aastatepikkuse koostöö jooksul välja töötanud süsteemi, kus jõusaalitreening ei domineeri sportlase põhialal, vaid toetab seda. Nende ühine töö sai alguse vajadusest lahendada ujuja alaseljamured ning on tänaseks kasvanud usalduslikuks suhteks.

Jõusaal kui toetav tugi

Mõtsar rõhutab, et ujumises peab prioriteet olema alati vees toimuv treening. Jõusaali ja raskuste tõstmist peab ta sportlase jaoks pigem aksessuaariks, mis aitab ujumist toetada, mitte aga eesmärgiks omaette. Ujujate puhul on eriti kriitiline tegeleda õlavöötmega, kus suur koormus ja korduvad pöörlevad liigutused nõuavad pidevat ennetavat tööd.

Seda fookust on tulnud sageli ajagraafikusse sobitada, kuid Mõtsari sõnul on harjutuste korrektne sooritamine vältimatu. Koostöö on võimaldanud Zirkil säilitada vajalikku füüsilist võimekust ka tiheda võistluskalendri juures.

Pariisi olümpia tipphetk

Treeneri jaoks on senise koostöö eredaim mälestus seotud 2024. aasta Pariisi olümpiamängudega. Mõtsar kirjeldab poolfinaali järgset emotsiooni kui kergendust, mis oli tingitud aastatepikkusest planeeritud tööst. See oli hetk, kus tehtud vaev end õigustas ja tulemus andis kinnitust valitud suuna õigsusest.