Teadus: Pooletunnine treening aitab magamise probleemidega

Uus teadusuurimus näitab, et regulaarne füüsiline aktiivsus koos hingamistehnikaga on üks tõhusaimaid viise unetuse vastu võitlemiseks. Uuringu järgi võib lühike igapäevane treening märkimisväärselt parandada une kvaliteeti ja lahendada pikaajalisi magamisprobleeme.

Teadlased on välja töötanud lihtsa, kuid tõhusa meetodi, mis aitab miljonitel inimestel kogu maailmas, kes vaevlevad regulaarse unepuuduse ja ärevusega. Uurimuse kohaselt ei ole vaja tunde jagu peatult spordisaalis veeta – juba pool tundi igapäevast füüsilist aktiivsust kombinatsioonis süsteemse hingamisega võib radikaalselt muuta une kvaliteeti.

Paljud inimesed otsivad kalleid tablette ja teraapiaid, samas kui lahendus võib olla palju lihtsamal viisil käeulatuses. Uurijad rõhutavad, et lihaseid tugevdavad harjutused koos sügavatest hingamistest treeningu ajal aktiveerivad keha puhkamistegevusi, mis viivad loomulikult paremate magamisoludeni.

Uue uuringu üllatavad tulemused näitavad, et sel viisil treenimine on eriti tõhus neile, kelle elu on stressiga koormatud ja kes käivad pidevalt muretsemises. Regulaarne treening aitab keha rasestumisel ja südamerütmi stabiliseerimise kaudu loomuliku magususeotsingute tsükleid taastada.

Teadlased soovitavad alustada väikesest – isegi 30 minutit päevas saab algus, et märgata suuri muutusi une kvaliteedis. Meetodi eelis on ka tema juurdepääsetavus ja odavus võrreldes alternatiivsetele lahenduste.