Lühikesed intensiivsed harjutused vähendavad 8 haiguse riski

Uus teaduslik uuring näitab, et tervisega seotud haiguste ennetamiseks ei ole vaja pikki trenni tunde. Juba päevaseisus tehtavad lühikesed, kuid intensiivsed füüsilised pingutused võivad oluliselt vähendada dementsuse, diabeedi ja südamehaiguste riski.

Rahvusvahelise uuringu tulemused näitavad, et füüsilise tegevuse tõhusus ei sõltu selle kestusest, vaid pigem intensiivsusest. Teadlased leidsid, et igapäevaste tegevuste ajal tehtavad lühikesed intensiivsed liigutused, mis tekitavad kergel hingelduse tunnet, pakuvad märkimisväärset tervisekasu.

Uuring hõlmas paljusid tervisealaseid riske, mille ennetamisele võivad nimetatud harjutused kaasa aidata. Dementsus, 2. tüüpi diabeet, südameveresoonkonnahaigused ja mitmed muud seisundid kuuluvad nende haiguste hulka, mille riski saab vähendada regulaarse füüsilise aktiivsusega.

Eriti positiivne sõnum on see, et intensiivne tegevus ei nõua eraldi aega sisseseadistamist. Igapäevaste toimetuste, nagu kiire kõndimine, trepist rongimine või õue töötamine käigus tehtav intensiivne pingutus võib olla sama tõhus kui planeeritud treeningu seanss.

Teadlased rõhutavad, et see leiutis muudab tervislike harjutuste hakkamasaamist avalikule ligipääsetavamaks ja loomulikumaks. Inimesed, kes arvavad, et spordisaali kuuliminek on ainuke viis jääda terve, võivad nüüd kindlate teaduslike tõendite kaudu muuta oma harjumusi.