Kardioloogid: 9 lihtsat toidu-reeglit vähendavad infarkti riski 80%

Uue teadusjuhendi järgi on valdav osa südamehaigetest ennetatavad üheksa lihtsa igapäevase toitumisharjumuse kaudu. Kardioloogid rõhutavad, et tervist saab hoida mitte rangetega dieetidega, vaid väikeste, jätkusuutlike muudatustega.

Südame- ja veresoonkonna haigused jätkavad olemast üheks peamiseks surmapõhjuseks maailmas, nõudes igal aastal miljoneid inimelusid. Siiski näitavad viimased teadusliku uuringute tulemused lootusrikast pilti: valdav enamus nendest traagilistest juhtudest oleks tegelikult võimalik ära hoida ennetus- ja elustiilimuutuste kaudu.

Uus rahvusvaheline juhend tõhutab kardioloogide soovitusi, mille keskmes on üheksa konkreetset toitumisreeglit. Erinevalt levinud arusaamisest ei pea inimesed vastu pidama väga rangete ja piiravate dieettidega. Pigem on tegemist lihtsate, igapäevaste valikutega, mida on võimalik jätkusuutlikult järgida terve elu jooksul.

Neeed harjumused hõlmavad tervislikele süsivesikutele, kalaproteiinidele ja tervetel rasval rikkalikele toiduainete rohkem fookuse andmist, samal ajal kui kahjulike transfetide ja liigsalt töödeldud toodete tarbimist tuleb vähendada. Teadlased rõhutavad, et olulised on ka portsioonisuurused ja söömise sagedus, mitte ainult toidu kvaliteet.

Kardioloogid kutsuvad üles inimesi konsulteerima arstidega, et luua personaalselt sobiv tervise- ja toitumisteekond. Isegi väikesed muudatused võivad omada märkimisväärt positiivset mõju südame tervisele ja üldisele elukvaliteedile.